1、随着大众对健身的重视，普拉提逐渐发展起来。广义上，普拉提是一个大的动作概念。事实上，普拉提有几种主要类型。你认为普拉提有哪些类型？普拉提是力量训练吗？一起看看健身知识吧！

2、普拉提的类型。

(相关资料图)

3、第一种：直立普拉提。

4、顾名思义，直立普拉提要求MM全程保持直立！直立普拉提主要是腿部运动。你分开双脚，直起手臂，右脚直起。注意脚背的曲率，然后在两个方向画一个圆。运动时换左脚。

5、第二种：普拉蒂，一个健身球。

6、这个练习是在健身球上进行的。首先，每个人跪在地上，身体的右侧靠在健身球上，伸出左脚支撑身体，右手放在球上，弯曲左臂，左肘放在头后托住脖子。用左肘尽可能多的触碰左臀部，完成后换到另一侧。

7、第三种：弹力绳普拉提。

8、这个练习需要一根有弹性的绳子。首先，仰卧，双腿伸直，脚背弯曲。用弹力绳缠在脚上，双手抓住两端，深吸气时尽量将肚脐眼贴在脊柱上，然后双手举到胸前，然后慢慢躺回地板上。

9、第四种：小球普拉提。

10、这项运动需要一个软球。首先仰卧，用脚的脚踝夹住球，双腿垂直于地面抬起，然后慢慢旋转，在空中画一个圆圈，前后旋转10次，手掌向下，放在身体两侧。

11、普拉提是力量训练吗？

12、普拉提可以作为力量训练。很多人认为普拉提和瑜伽类似，因为是从动作上看的。其实普拉提重在力量训练，所以重复更有益，呼吸法也是力量训练的呼吸形式。这样的徒手力量训练不仅能提高肌肉控制，还能有效刺激肌肉生长，提高训练效果。事实上，普拉提可以利用自身的重量比健身更有效地加强肌肉和稳定关节。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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